你聽說過“鴕鳥心態”嗎？當鴕鳥在遇到危險時，會把頭埋進沙子里，想當然地以為這么做別人就看不見自己。殊不知，它大大的尾巴露在外面，反而更引人注目。在生活中，很多人像鴕鳥一樣。遇到問題下意識的否認或回避，不愿面對問題、進而解決問題。大多數時候，逃避不僅解決不了任何問題，反而會讓事情失控。

朋友小靜就是“鴕鳥心態”的資深受害者。她在一家媒體做記者，本身不用坐班，時間又很自由，只要按時交稿就可以。可因為沒人約束，她總是拖到最后一刻才開始動筆。最夸張的一次，熬夜到凌晨3點，才趕完5000多字的長文，在截止日期前驚險地提交。時間久了，身體自然熬不住，可依舊改不了。有時為了逃避寫稿，她會把家里所有家務都做一遍，翻來覆去地刷各種App，甚至把衣柜的衣服都整理一遍，就是不肯打開文檔。還有的時候，光是一個200字的開頭，她就能從早憋到晚。期間，不停地尋找靈感、搜集素材，卻刪刪減減怎么也不滿意，最終看著進度緩慢的文檔，陷入自責和后悔，甚至自我厭惡。就連跟朋友一起吃飯，她都處于焦慮和壓力之中，根本無法全身心享受眼前的美味，生怕收到同事打來的催稿電話。

身邊類似小靜這樣的人，不在少數。他們往往不停地做其他事，去回避那件真正重要的事。結果，越拖延，越無力；越逃避，越痛苦。逃避不僅會讓人們在心理上感受到折磨，失去前行的動力，還會讓人猶豫不決，漸漸喪失自信心。何況，每次逃避就是在給未來的自己挖坑。

那些我們一心想要逃避的問題，恰恰是自己最該面對的。真正讓人成長的，不是問題本身，而是直面痛苦的勇氣，和解決問題的能力。逃避只會積重難返，唯有在一次次歷練中，我們才能成為生活的強者。擔心害怕之際，不妨試著戰勝內心的脆弱，硬著頭皮跨過的那道坎。這時，你會發現所有陰霾背后都是柳暗花明。

逃避問題是本能，解決問題是本事。當我們想像鴕鳥一樣逃避時，可以怎么做呢？

第一、允許自己帶著問題生活。

很多人之所以逃避，是因為完美主義作祟。因為對自己要求太高了，反而開始不了。就算開始了，看到目標很難達成，就會產生挫敗感。不要太為難自己，也不要太和自己較勁，我們完全可以先完成再完美。簡單來說，就是先不追求質量地快速完成一件事，再不斷調整、迭代、完善，允許自己帶著問題往前走。就像松浦彌太郎所說：“與其執著于優秀，不妨讓自己擁有不逃避任何事情的勇敢。”

第二、把結果具像化。

所謂具像化，就是把腦海中的想法和事件，都變成具體的圖像。人類天生擅長記住圖像化思維。正面的圖像，會點燃我們內心的渴望，將注意力聚焦到目標上；負面的圖像，讓我們看到拖延的后果，從而倒逼你增強行動力。做任何事前，都可以想想達成目標的結果是怎樣的，以及達不成結果的嚴重后果，這樣就能緩解惰性。

第三、先找出“最小的第一步”。

當我們不想去做一件事時，問問自己：完成這件事最小步驟是什么？比如爬山，爬到山頂很難，但邁出20步并不難；再比如跑步，跑5公里很難，但跑100米并不難。可以跟自己約定，至少做2分鐘。這樣做會給大腦一個錯覺，認為短期付出的成本很低。焦慮的本質，是因為內心缺乏安全感。一旦開始行動，逃避模式就會自轉化為戰斗模式，焦慮自然而然就消失了。

所有的逃避，都是對自我的逃避，也是一種掩耳盜鈴的做法。一味自我懷疑逃來逃去，終有一天會無路可逃。從逃避現實到面對問題，這是一種思維方式的轉化，也是人生態度的切換。這個過程或許痛苦，但我們可以借此重新認識自我，打開不一樣的世界。（楊芳）